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不眠症の予防

副交感神経を優位にする
   体温を上げる
   お風呂に入ってリラックスする
   食べる

眠る前にテレビやパソコンの画面を見ないようにする

背骨や骨盤のゆがみ・ズレを整える

筋肉の緊張をほぐす


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