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姿勢

これからウォーキング（散歩）始める方・始めている方へ

まず立つ姿勢を整えましょう。

ゆがんだ姿勢のまま歩いても足腰に負担をかけてしまいます。

また、ダイエットとして歩いている方は、効果が半減します。

良い歩き方
（足腰に負担をかけない歩き方）

背筋を伸ばして、肩の力をぬいて、大きく腕を振り（肩甲骨を意識して）

腰の回転も意識し、膝はまっすぐ伸ばし、やや早足で、

つま先で地面を蹴り、かかとで着地するイメージで歩きましょう。

視線を落として歩くと前屈姿勢になるので、気をつけましょう。


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2011年11月 7日 20:18 | コメント(0)

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