徳島県徳島市の整体･カイロプラクティック＆酸素カプセルの店 プラスパーエン

ビタミンE

新陳代謝を活発にして、血液やリンパの流れをスムーズにします。

ごま・ナッツ類

たんぱく質

極端に不足するとむくみの原因になりますので、

気をつけて下さい。

今日は酸素カプセルで酸素チャージ！

疲れもとれるけど、ムクミもとれるんです。

ビタミンB

代謝をよくし、むくみ予防になります。

豚肉・レバー・さんま・いわし・卵・大豆製品・小豆・かぼちゃ・いちじく

クエン酸

余分な脂肪を燃焼させてエネルギーにします。

梅干し・グレープフルーツ・レモン・トマト

カリウム

カリウムは水分調整をします。

すいか・バナナ・梨・海苔・きのこ・きゅうり・小豆・・・・

食事

　　塩分の摂りすぎやたんぱく質不足に気をつけて、

　　偏食や間違ったダイエットはしないようにしましょう。

　　むくみに効果がある栄養素

　　　　・カリウム

　　　　・クエン酸

　　　　・たんぱく質

　　　　・ビタミンB

　　　　・ビタミンE

ヒールの高い靴　・　しめつけるような靴

　　高いヒールは、背骨や骨盤の歪みをつくりやすくなります。

　　高いヒールをはく時は、いつもより良い姿勢を意識しましょう。

冷え・便秘

　　冷えや便秘に、なりやすいのは

　　姿勢の悪さからきます。

　　姿勢を整えることで、改善していきます。

悪い姿勢

　　悪い姿勢は、背骨や骨盤の歪みをつくります。

　　骨盤が歪めば、むくみやすくなります。

日頃から、よい姿勢を意識してください。